秋风起，叶子黄了人也黄了——秋季养生攻略来袭！
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本文目录导读：
秋风起，黄叶飘落，这是大自然的轮回，也是我们身体发出的信号，当叶子黄了，人也似乎跟着黄了，精神不振、皮肤暗沉……这可不是什么好兆头，在这个秋天，我们应该如何应对这样的变化，保持身心健康呢？下面，就让我们一起探索秋季养生之道。
合理膳食，补充营养
秋季，人体容易出现燥邪，饮食上应以润肺、养阴、生津为主，可以多吃一些梨、蜂蜜、芝麻等润燥食品，以及核桃、黑芝麻、山药等滋阴养颜的食物。
1、核桃：核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养素，有很好的补脑、养颜作用。
2、黑芝麻：黑芝麻含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等，具有滋补肝肾、润燥养颜的功效。
3、山药：山药具有健脾益肺、润燥养阴的功效，适合秋季食用。
适量运动，增强体质
秋天天气宜人，正是锻炼身体的好时机，可以选择散步、慢跑、打太极拳等有氧运动，以提高心肺功能，增强免疫力。
1、散步：每天饭后散步30分钟，有助于消化、促进新陈代谢。
2、慢跑：慢跑可以增强心脏功能，提高身体耐力。
3、太极拳：太极拳具有调节气息、强身健体的作用，适合中老年人练习。
充足睡眠，保证休息
秋天，天气渐凉，人们更容易感到疲劳，保证充足的睡眠对秋季养生至关重要，成年人每天应保持7-8小时的睡眠，儿童和青少年则需更多。
情绪调节，保持乐观
秋季，人的情绪容易波动，出现抑郁、焦虑等症状，保持乐观的心态，积极参加社交活动，对秋季养生至关重要。
1、多参加户外活动，呼吸新鲜空气，缓解压力。
2、与亲朋好友交流，分享快乐，减轻心理负担。
3、避免过度劳累，合理安排工作和生活。
中医养生，保健调养
1、中药泡脚：选用具有滋阴润燥功效的中药，如枸杞、黄芪、当归等，泡脚可以缓解疲劳、促进血液循环。
2、艾灸：艾灸具有温经散寒、活血化瘀的作用，可以改善秋季常见症状。
3、针灸：针灸可以调节人体气血，缓解疼痛，增强免疫力。
秋天，叶子黄了人也黄了，但只要我们掌握正确的养生方法，就能在这个季节保持身心健康，愿大家在这个美好的季节里，收获健康、快乐！
